时尚女性丰胸mimi

时尚女性丰胸mimi

收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不 “ 缩水 ” ，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。   
    掌压妙方   
    练习场地：家中或健身中心   
    基本动作：   
    1.跪在地上。 
    2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。 
    3.保持背部挺直及臀部收紧。 
    4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。 
    5.当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。 
    6.重复第4和第5动作各10次。 
    见效时间：一周内。   
    Tips：效果显著，可根据自身情况减轻运动量。   
    妙方点评：又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。   
    哑铃妙方 
    练习场地：家中或健身中心   
    基本动作：   
    1.躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。   
    2.手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。   
    3.将哑铃慢慢向上举，呼气。   
    4.将哑铃慢慢放下，吸气。   
    见效时间：一周以内。